鮮蔬嫩雞溫沙拉 宥宥廚房小料理🐯 — 大量蔬菜,帶有多汁嚼勁雞腿肉, 外脆內嫩的豆皮,讓大家運動料理 又多了一個好選擇🥳 — 料理做法🍳 — 雞腿排,切成塊狀,肉面抹上, 些許鹽巴,放置5~10分鐘。 — 下一匙油,油鍋熱後,豆皮 雙面煎至微焦,起鍋備料。 — 鍋內下一匙油,雞皮面先朝下, 雞肉雙面,煎至微焦,肉煎熟, 起鍋,備料。 — 花椰菜,玉米筍,蔬菜稍微過熱水, 花椰菜變深綠色後,起鍋瀝乾水份。 — 鍋內下一匙油,熱鍋後,紅椒,下鍋, 稍微乾煎一下,加入花椰菜,玉米筍 雞肉,些許鹽巴,拌炒均勻,關火。 — 蓋上鍋蓋,悶約2～3分鐘, 開鍋蓋,起鍋,豆皮切塊, 擺盤,完成。 — #午餐 #晚餐 #夕食 #早餐 #食譜 #朝食 #クッキングラム #台北 #家常菜 #かていりょうり #簡單料理 #套餐 #高纖料理 #yahoo特級廚師 #煎雞腿 #運動飲食 #溫沙拉 #增肌減脂 #健身飲食